【今日玉環(huán)】年輕人警惕枕邊的“小偷”

在世界睡眠日，醫(yī)生建議，睡前遠離電子產(chǎn)品，養(yǎng)成良好睡眠習慣

在世界睡眠日，醫(yī)生建議，睡前遠離電子產(chǎn)品，養(yǎng)成良好睡眠習慣

每年的3月21日是“世界睡眠日”。今年睡眠日的主題是：“規(guī)律作息 健康睡眠”。然而現(xiàn)代社會生活中，越來越多的年輕人開始失眠，成為了睡眠“特困戶”。手機、游戲機等電子產(chǎn)品正在悄悄“偷走”我們的睡眠。

昨天上午，記者在街頭隨機采訪了部分市民，尤其是年輕人，詢問睡眠質(zhì)量、睡前習慣等問題，大部分的回答都是睡前離不開手機。

一位年輕市民告訴記者，睡前他總是習慣把手機拿起來看看，刷下微信朋友圈、各類APP或者玩下游戲，一拿起手機就是一兩個小時。

市人民醫(yī)院主治醫(yī)師張葉輝介紹，睡眠困難原先多發(fā)生在老年人群身上，隨著年紀的增大，深睡眠減少，淺睡眠增加，導致睡眠質(zhì)量低。但是這幾年，年輕人群卻慢慢成為了睡眠質(zhì)量差的主力軍，其中作息規(guī)律紊亂是“元兇”之一。

市人民醫(yī)院主治醫(yī)師張葉輝表示，睡覺前看手機實際上對大腦是一種刺激，即使把手機屏幕的光亮調(diào)暗，仍然會使大腦變得興奮起來，影響睡眠。長時間的睡眠質(zhì)量不佳，人就會開始心情煩躁，甚至還可能變得反應遲鈍。

張葉輝建議，市民在睡覺前一個小時要離開電子產(chǎn)品，入睡前兩小時不要再大量進食，養(yǎng)成良好的作息習慣，規(guī)律睡眠很快就會回來。