一到夏天就乏力沒食欲？可能是脾虛的“錯”| 中醫(yī)專家分享脾胃調理小妙招，建議收藏！

心悸、氣短、睡不著

健忘、乏力、沒食欲

36歲的羅女士（化名）面色憔悴

想到了來市人民醫(yī)院中醫(yī)科調理

中醫(yī)科主任蔡行平

望聞問切一番

發(fā)現(xiàn)種種不適都是

“脾胃虛弱”引起的

“醫(yī)生，最近這天氣一熱，我就吃不下、睡不好，每天都頭暈眼花，渾身沒力氣?！鳖^一次來醫(yī)院時，羅女士頂著大大的黑眼圈，說話也是有氣無力。

“神疲乏力、身重肢倦、舌質淡紅、苔薄脈細都是氣血陰陽虧虛的表現(xiàn)，引起心失所養(yǎng)、心神不安。”蔡主任診治后解釋道，心失所養(yǎng)就會心悸，心神不安就會失眠多夢，根源在于患者的脾胃虛弱。

中醫(yī)上有說法，脾胃一調百病安，脾胃內傷百病生。一個人脾胃功能的強弱，直接關系著人的健康狀況，脾胃如果正常運轉，那人體就能及時得到營養(yǎng)的補充，氣血充盈。

脾胃虛弱的患者因為消化吸收差，往往氣血虛虧、身體羸弱，進而滋生百病、影響健康。

目前，經過月余的細致調理，羅女士的狀態(tài)有了明顯改善，面色也紅潤了不少，“以前稍微動動就氣短難受，聽了醫(yī)生的話，現(xiàn)在吃得香睡得好，舒服多了?！?/span>

羅女士的情況不是個例

盛夏時節(jié)高溫難耐

吹空調、吃冰棒

再來點燒烤配啤酒

……

這么一趟趟“折騰”下來

不少人的脾胃“扛不住了”

在此，小編邀請了中醫(yī)科主任蔡行平

講講脾胃調理的那些事

壹、脾虛的6個“求救”信號

臉色蠟黃

患者由于脾胃運化無力，導致體內出現(xiàn)氣血虧虛的現(xiàn)象，整個人看起來都面色無光澤、發(fā)黃。日常會有耳鳴耳聾、眼睛疲勞等癥狀。

舌苔厚膩

脾虛的人舌頭過胖，容易與牙齒擠壓形成齒痕，舌苔厚膩水滑。

口唇發(fā)白

脾胃不好的人會嘴唇發(fā)白、沒有血色。因為脾胃消化能力不足，食物堆積在胃部引起積食，導致口臭、牙齦腫痛等癥狀。另外，睡覺時會流口水，也是脾氣不足的表現(xiàn)。

大便黏膩

脾胃虛弱的人，脾胃運化能力不足，導致大量濕氣停留在腸道內，日常排便會有明顯的大便溏稀、不成型、粘馬桶的表現(xiàn)。

乏力嗜睡

脾胃虛弱會導致體內的水液代謝出現(xiàn)異常，濕氣會在體內橫生，會讓人有身體沉重感，怎么都提不起力氣，犯困多夢不愛動。

厭食惡心

脾臟是消化系統(tǒng)中的一員，脾胃虛弱引起消化不良，大量食物囤積在胃部內，會影響食欲，有時可能還會出現(xiàn)惡心想吐的情況。

貳、這些事傷脾胃，不要做！

夏季飲食貪涼、重油重鹽愛刺激

夏季天氣炎熱，不少人會喜歡吃生冷食物，這會刺激胃黏膜，導致胃部神經失調，影響脾胃。另外，過于油膩辛辣的食物，如燒烤、火鍋等也會增加脾胃的消化負擔，產生一定的傷害。

生活作息不規(guī)律

熬夜晚睡、三餐不定等不良作息會導致內分泌失調、脾胃神經功能紊亂，也會引起脾胃不和。

精神壓力大，愛生氣、易緊張

中醫(yī)認為，憂思惱怒，氣郁傷肝橫逆犯胃，則出現(xiàn)脾胃損傷。不良的情緒會造成胃腸功能紊亂，生氣、緊張會令胃酸分泌增多，導致人體消化不良。

叁、日常護養(yǎng)脾胃注意事項

清淡飲食、規(guī)律進食

規(guī)律進食是護養(yǎng)脾胃的關鍵，日常建議以清淡飲食為主。

要根據(jù)自己體質合理搭配膳食，不僅要攝入主食，也要適當補充蛋白質和豐富的維生素。比如選擇有利于胃腸道蠕動的蔬菜水果和易消化的食物，盡量減少煎炸、辛辣等肥甘厚膩食物的攝入。

關注情緒，保持樂觀

積極樂觀的情緒能夠使人體陰陽平衡，脾胃功能增強，氣血流暢。

當生氣抑郁時，可以嘗試換個舒適環(huán)境、聽聽愉快音樂，及時調節(jié)情緒，不要陷在“負能量”中。

適當運動，作息規(guī)律

《黃帝內經》中說：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！?因此規(guī)律作息是很重要的。一般建議，每天23時前睡覺，中午可以午休半小時左右。

中醫(yī)上還有“以動助脾”的養(yǎng)生觀念，適當?shù)倪\動可促進胃腸蠕動，加速新陳代謝，有利于濕氣的排出，有助于提高人體的各項機能。大家可以根據(jù)自身身體情況和喜好選擇運動方式，比如散步、慢跑、瑜伽等。

食補方子：健脾養(yǎng)胃五寶粥

蓮子肉、山藥、薏米、芡實、茯苓

做粥前，可以先將這幾樣東西等同等分量配好，再打磨成粉。每次熬粥的時候，放上幾勺。因為芡實的味道有點澀，所以有的人在開始喝這種粥的時候，覺得味道怪怪的。不過，逐漸就會習慣這種味道，人也會變得精神抖擻。

藥補方子：參苓白術散

中醫(yī)常用“參苓白術散”（由人參、白術、茯苓、薏苡仁等中藥組成）調理脾胃氣虛。

此方是在四君子湯基礎上加“山藥、蓮子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗”而成，有滲濕行氣作用，并有保肺之效，是治療脾虛濕盛證及體現(xiàn)“培土生金”治法的常用方劑。

有需要的患者可以面診中醫(yī)后，根據(jù)個體體質差異，進行辯證調理。

門診地點：門診二樓西邊國醫(yī)館

門診時間：周一至周日

夏令時：8:00-11:30，14:00-17:00

冬令時：8:00-11:30，13:30-16:30